Продукты для красоты кожи и волос

От того, что мы едим, зависит не только наше здоровье, но и красота!



Если отражение в зеркале вам не нравится, возможно, самое время заглянуть в тарелку: то, что мы едим, влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи и волос. И если изменения вам не по душе, может быть, достаточно просто немного изменить рацион — и все наладится.

Стоит добавить в рацион

Клубника

Эти сладкие красные ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и противостоять раннему старению. Так что чем чаще мы едим клубнику, тем более свежей и молодой выглядит наша кожа.

Куриные яйца

Холин и биотин, полезные вещества, содержащиеся в яйцах, способствуют укреплению кожи и волос. Так что если вы теряете волосы или ваша кожа шелушится — ешьте яйца чаще!

Бульон

Бульон на косточке, куриный или говяжий — прекрасный источник природного коллагена, того самого вещества, благодаря которой наша кожа остается упругой и свежей. Чтобы сохранить молодость кожи на как можно более долгий срок, обязательно ешьте костный бульон — тем более, что он к тому же повышает иммунитет и помогает противостоять вирусным заболеваниям.

Тыквенные семечки

Цинк, которого очень много в семенах цинка, способствует скорейшей регенерации и заживлению кожи — очень актуально, если у вас акне или просто один-два прыщика никак не хотят проходить.

Стоит есть как можно реже

Сладости

Может быть, вы любите сладкое, но вот ваша кожа — точно нет. Избыток сахара в рационе может привести к разрушению коллагена и молекул эластина, и наша кожа будет выглядеть уставшей, тусклой и постаревшей.

Белый хлеб

Продукты с высоким гликемическим индексом — такие, как белый хлеб, белый рис или картофель — могут привести к образованию прыщей. Резкие выбросы инсулина, которые происходят, когда мы едим продукты такого рода, истощают все системы нашего организма, в том числе и кожу. И у нее меньше сил и возможностей бороться с бактериями, которые и вызывают прыщи.

Фаст-фуд

Бургеры, картофель фри, а также наггетсы и другие блюда, приготовленные с использованием большого количества пережаренного масла, могут быть перенасыщены транс-жирами. Слишком жирная и тяжелая, эта пища стимулирует избыточную выработку инсулина, который в свою очередь может подстегнуть повышенную выработку половых гормонов — и в результате на лице появятся прыщи.

Чипсы

В картофельных чипсах всегда много соли — еще одного врага нашей кожи. Избыточный натрий буквально выжимает влагу из всего нашего организма, а обезвоженная кожа выглядит усталой, тусклой и немолодой.