10 тысяч шагов
Добавлено: 16-09-2019, 20:18 Категория: Интересное Нашли ошибку?
Не хватает времени на пешие прогулки? Простые хитрости помогут ходить больше, не меняя образ жизни.
Самая простая и самая эффективная физическая нагрузка, которую мы можем получать всегда и практически в любом состоянии — это ходьба. И хотя врачи до сих пор спорят о том, нужны ли нам именно 10 тысяч шагов в день, в одном они солидарны: чем больше мы проходим, тем лучше. Но как это делать, если у большинства из нас сидячая работа, а передвигаемся мы в основном на личном или общественном транспорте? Вот несколько простых трюков, которые помогут ходить больше.
Телефонный звонок? Ответьте и вставайте: если во время каждого телефонного звонка или даже конференции вы будете ходить (пусть и от стенки к стенке в кабинете), в течение дня вы нагуляете неплохое расстояние. А ходьба в даже очень медленном темпе все равно полезнее, чем сидение.
Ездите на работу на машине? Попробуйте парковаться за несколько кварталов до офиса: во‑первых, это может облегчить поиск свободного места, а, во‑вторых, позволит проходить каждый день на тысячу-другую шагов больше.
Если вам что-то нужно обсудить с коллегами, не приглашайте их в кабинет — лучше отправляйтесь на прогулку. Хотя бы в коридор: во‑первых, так вы нагуляете больше шагов, а, во‑вторых, повысите свои шансы найти верное решение рабочей проблемы. Между прочим, даже короткая прогулка повышает наши креативные способности на 60%!
Лифты, эскалаторы и прочие движущиеся объекты? Забудьте о них, вычеркните из своей реальности. Только лестницы, только шаги!
Никогда не отказывайтесь от обеденного перерыва и не перекусывайте на рабочем месте. Во‑первых, это вредно для фигуры: когда мы совмещаем еду и работу, мы, как правило, съедаем больше, чем надо. Во‑вторых, это мешает переключиться и в итоге мы больше устаем и меньше успеваем. Наконец, в-третьих, если выходить каждый день на обед, можно устроить себе дополнительную прогулку.
Кстати: Самый простой способ похудеть: все, что нужно знать о ходьбе
Самая простая и самая эффективная физическая нагрузка, которую мы можем получать всегда и практически в любом состоянии — это ходьба. И хотя врачи до сих пор спорят о том, нужны ли нам именно 10 тысяч шагов в день, в одном они солидарны: чем больше мы проходим, тем лучше. Но как это делать, если у большинства из нас сидячая работа, а передвигаемся мы в основном на личном или общественном транспорте? Вот несколько простых трюков, которые помогут ходить больше.
Ходить и говорить
Телефонный звонок? Ответьте и вставайте: если во время каждого телефонного звонка или даже конференции вы будете ходить (пусть и от стенки к стенке в кабинете), в течение дня вы нагуляете неплохое расстояние. А ходьба в даже очень медленном темпе все равно полезнее, чем сидение.
Парковаться дальше
Ездите на работу на машине? Попробуйте парковаться за несколько кварталов до офиса: во‑первых, это может облегчить поиск свободного места, а, во‑вторых, позволит проходить каждый день на тысячу-другую шагов больше.
Перенести рабочие обсуждения на прогулку
Если вам что-то нужно обсудить с коллегами, не приглашайте их в кабинет — лучше отправляйтесь на прогулку. Хотя бы в коридор: во‑первых, так вы нагуляете больше шагов, а, во‑вторых, повысите свои шансы найти верное решение рабочей проблемы. Между прочим, даже короткая прогулка повышает наши креативные способности на 60%!
Забыть о лифте
Лифты, эскалаторы и прочие движущиеся объекты? Забудьте о них, вычеркните из своей реальности. Только лестницы, только шаги!
Не обедать на рабочем месте
Никогда не отказывайтесь от обеденного перерыва и не перекусывайте на рабочем месте. Во‑первых, это вредно для фигуры: когда мы совмещаем еду и работу, мы, как правило, съедаем больше, чем надо. Во‑вторых, это мешает переключиться и в итоге мы больше устаем и меньше успеваем. Наконец, в-третьих, если выходить каждый день на обед, можно устроить себе дополнительную прогулку.
Кстати: Самый простой способ похудеть: все, что нужно знать о ходьбе
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.