Забываем о кофе
Добавлено: 19-08-2019, 20:36 Категория: Интересное Нашли ошибку?
Некоторым из нас сложно прожить день без нескольких чашечек кофе. Иногда употребление бодрящего напитка приводит к неприятным последствиям, и если у вас бессонница или проблемы с желудком, лучше отказаться от кофе. Рассказываем, как это сделать с минимальными потерями.
Организм еще припомнит эти издевательства, что выразится в головной боли, усталости и проблеме с концентрацией.
Поставьте себе цель — на одну чашку в день меньше. Через неделю уберите еще одну. При неспешном подходе вы ничем не рискуете.
Тогда не будете чувствовать усталости. А вот углеводами злоупотреблять не стоит: они мешают хорошему сну.
Если вы привыкли пить кофе не только утром и днем, но и вечером, ищите замену. Например, сходи прогуляйтесь (это взбодрит) или почитайте хорошую книжку (отвлечет). В крайнем случае можно выпить чашку декафа. Со временем вы начнете делать это автоматически, а организм скажет спасибо.
Кофе, особенно в больших количествах, сложно заменить на воздух. Вода, зеленый чай, сок, смузи — любая жидкость подойдет, лишь бы вам понравилось!
1. Не пытайтесь резко взять и перестать
Организм еще припомнит эти издевательства, что выразится в головной боли, усталости и проблеме с концентрацией.
2. Снижайте дозу кофеина постепенно
Поставьте себе цель — на одну чашку в день меньше. Через неделю уберите еще одну. При неспешном подходе вы ничем не рискуете.
3. Ешьте больше белка
Тогда не будете чувствовать усталости. А вот углеводами злоупотреблять не стоит: они мешают хорошему сну.
4. Создайте новый вечерний ритуал
Если вы привыкли пить кофе не только утром и днем, но и вечером, ищите замену. Например, сходи прогуляйтесь (это взбодрит) или почитайте хорошую книжку (отвлечет). В крайнем случае можно выпить чашку декафа. Со временем вы начнете делать это автоматически, а организм скажет спасибо.
5. Заменяйте жидкость
Кофе, особенно в больших количествах, сложно заменить на воздух. Вода, зеленый чай, сок, смузи — любая жидкость подойдет, лишь бы вам понравилось!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.