Прогулка на природе: способ борьбы со стрессом

Природа благоприятно воздействует на физическое и психологическое состояние человека. Благодаря этому воздействию люди могут быстро восстанавливать свои силы и сбрасывать психоэмоциональное напряжение, которое в последние десятилетия стали спутником практически каждого человека, вне зависимости от его возраста и рода занятий. Недавние исследования позволили уточнить взаимосвязь регулярного нахождения на природе и снижение уровня стресса.

Напряженная жизнь

Современный человек испытывает значительно большее психоэмоциональное напряжение, нежели наши предки. Речь идет, прежде всего, о хроническом стрессе. Мы испытываем его везде: на работе, месте учебы и даже дома, когда смотрим вечерние новости о всех неурядицах, творящиеся в странах, расположенных на другом конце планеты.



Во многом постоянное повышение уровня психоэмоционального напряжения обусловлено увеличением требований со стороны общества к отдельному человеку. Кроме этого, практически у каждого сейчас имеется мобильный телефон. В результате нам в любой момент могут преподнести неприятную новость или просто вызвать на работу в связи с производственной необходимостью. Ранее подобное не было доступно.

Большую роль здесь также играет все увеличивающийся поток информации. Современный человек даже не замечает, какой стресс он испытывает, постоянно находясь в социальных сетях, общаясь по телефону и читая новостные заметки.

Простое решение

Избавиться от стресса совсем никогда не получится, особенно в условиях современного общества, однако можно в значительной степени снизить уровень психоэмоционального напряжения. Для этого достаточно периодически покидать надоевший офис или душную квартиру и просто отдохнуть в парке или на лужайке.



Не секрет, что особенно хорошим окажется отдых в зеленой зоне и у воды. Здесь человеку проще отвлечься и хотя бы на время забыть о всех своих проблемах. Чем чаще и дольше он будет отдыхать в подобных условиях, тем в большей степени снизится уровень его психоэмоционального напряжения.

Доказано учеными

О благоприятном воздействии природы на психоэмоциональное состояние человека известно уже достаточно давно, однако реальных исследований в данном направлении до недавнего времени не проводилось.

Ученые из Мичиганского университета во главе с доцентом Мэри Кэрол Хантер провели интересный эксперимент. Они набрали группу из добровольцев, которые считают, что постоянно испытывают стресс. Они должны были 1 раз в день 2-3 раза в неделю выбираться на природу хотя бы на 20 минут. У участников эксперимента брали анализ крови для определения уровня кортизола (гормон стресса) через каждые 2 недели.



В ходе эксперимента участникам запрещалось во время пребывания на природе пользоваться какими бы то ни было гаджетами, проводить аэробные упражнения и читать. Они должны были просто ходить или же сидеть в том или ином живописном месте.

В результате было установлено, что люди, которые отдыхали на природе хотя такое небольшое время, имели значительно более низкий уровень кортизола в крови, нежели другие.