Как заниматься фитнесом весной? Стройнеем с умом!

Как заниматься фитнесом весной? Стройнеем с умом!

Сегодня поговорим о фитнесе без прикрас. Если тема фитнеса Вам интересна, а отменное здоровье и красота для Вас важны одинаково, то читайте дальше, Как заниматься фитнесом весной - тема все же важная и не только в преддверии летних месяцев.



Самый «неприятный» секрет о том, как же фитнес может помочь женщинам сделать свои тела подтянутыми и здоровыми заключается в том, что фитнес должен стать образом жизни, а не противной обязаловкой, которая длится от силы месяц.

Спортивные занятия в фитнес-клубах профессионального уровня включают в своем расписании очень разные по нагрузкам и влиянию на организм тренировки, от йоги и танцев до степа и силовых тренировок на все группы мышц, неспроста. Каждый вид занятий несет в себе ожидаемый и продуманный положительный эффект на определенные органы человека и коррекцию тела.

Пренебрегать, скажем, танцами или пилатесом со стрейчингом, в пользу только силовых тренировок с гантелями и бодибарами – это неправильный подход в формировании здорового и красивого тела.

Поверьте, очень парадоксально видеть в спортзале очень худых девушек, пренебрегающих занятиями стрейчингом, йогой, пилатесом, которые в итоге не могут держать прямыми ноги на весу и гнуться вправо-влево, в отличие от женщин «в теле», что занимаются всеми нужными организму упражнениями и идут легко и уверенно к созданию гармоничного стройного тела.

Гибкость тела – залог здоровья. (Мудрость китайских долгожителей и целителей)



Сбалансированный фитнес-режим, состоящий из комплекса разных занятий, направленных на проработку различных мышц и систем организма, реализованный на занятиях с профессиональными фитнес-тренерами способен творить чудеса. Здоровье и красота, отличное настроение и жизненная энергия, выносливость и спокойствие, — эти спутники могут стать Вашими постоянными друзьями на каждый день, благодаря образу жизни, включающему фитнес.

Фитнес – это не просто «похудеть», фитнес – это создание крепкого здоровья. Избавление от лишних килограммов, обвисшей кожи и слабости в мышцах, — это очевидные и очень популярные причины записи в ближайший или раскрученный фитнес-клуб Вашего города.

Не бывает красоты без здоровья. Худоба – не показатель красоты или здоровья. Энергия, хорошее нестроение, сияние глаз и румянец на щеках – вот результаты от правильного фитнеса.

Если занятия фитнесом или занятия в тренажерном зале довели Вас до изнеможения, апатии, болезни, нервного срыва – Вы должны прекратить издевательства над собой. Гармоничный фитнес несет лишь здоровье. Для составления подходящей Вам программы занятий спортом, необходимо обратиться к профессиональному тренеру. Составить план занятий и питания. План отдыха и приема по необходимости витаминов.

Включение фитнес-занятий, это самый эффективный и здоровый путь к совершенному телу. Как бы не были заманчивы своей «простотой» обещания о похудении и здоровье от диет, состоящих в основном из крайне малокалорийного и дробного питания, приводящего к обвисанию кожи живота и груди, — фитнес и только фитнес, то есть физические нагрузки правильного содержания, самый правильный путь для закрепленного постоянного результата в виде красивого тела и отличного самочувствия.



О вялости и недомогании, чувстве усталости, особенно к вечеру перед сном, после первых тренировок в спортивном зале, начинающих после длительного перерыва занятия фитнесом, — тренеры предупреждают открыто. Однако недомогание и усталость после череды первых 5-7 тренировок могут указывать на проблемы со здоровьем. И самое часто встречающееся состояние при таком недомогании – это сниженный иммунитет, который может при сильных физических нагрузках «отомстить» своей хозяйке по-полной…

Весной на фоне сниженного иммунитета и недостатка витаминов, регулярного нарушения законов правильного питания могут возникнуть предрасположенности к возврату различных прошлых заболеваний, обострений имеющихся, сильной слабости и потери энергии.

Неужели фитнес весной так опасен и как избежать проблем со здоровьем весной, не забрасывая спорт и подготовку к летнему пляжному сезону?

Лето никто не отменял и готовить себя нужно не только к ношению купальников, но и к выходам в город и в люди, чтобы летом надевать одежду по сезону, а не облачаться в мешковатые альтернативные комплекты компромиссной одежды, мучаясь от лишнего веса или обвисшей кожи на теле.

Я советую Вам посетить иммунолога, затем сформировать здоровое меню, а также заняться домашним самомассажем с натуральными маслами для тела, начать прием витаминов. Так Вы сможете подготовиться к первым самым трудным дням в фитнес-клубе, когда первые боли в мышцах и желание все бросить могут победить.

Белковая пища и хорошие витамины помогут Вашим мышцам включиться уже с первых занятий.

Домашний самомассаж разбудит кровеносную систему от зимней спячки, подготовит кожу к изменениям, — тело начнет подтягиваться еще до первых сложных тренировок.

Перед занятиями в спортзале проводите время на свежем воздухе. Его часто не хватает в тренировочных залах, вызывая легкое головокружение, если занятия силовые.

Посоветуйтесь с Вашим тренером и диетологом, — стоит ли Вам добавить к рациону БАДы для помощи организму по сжиганию жира.


Запаситесь бутылочками природной полезной для здоровья воды без газа. На тренировках пейте воду по мере желания. Не отказывайте себе в воде. Спорт и прием воды в нужных количествах способны творить чудеса. И фигура и лицо очень скоро приобретут красивые формы, а цвет кожи изменится в лучшую сторону.

Не отказывайте себе в полноценном сне. Вы будете стройнеть и здороветь даже во сне. Отдых также важен для тела и ума, как и спорт.

Откажитесь от всех видов алкоголя. Иммунитет при первых занятиях спортом и так работает на пределе. Не разрушайте новые клетки организма токсинами.

Помните о гигиене. Душ с увлажняющим гелем для душа – это обязательная процедура после занятий спортом. Если позволяет здоровье, посещайте сауну раз в неделю после занятий спортом. Плодить на себе пот и бактерии, носить на себе микробы от общественных ковриков и пола из спортивного зала и одевать на все это чистую одежду, — верх невежества и даже хуже, чем брезгливость по отношению к общим душевым и сауне. Выходите из фитнес-клуба чистыми и благоухающими ароматами любимых духов, не допускайте грязи на своем теле.
Помните, — иммунитет весной очень своеобразен. Не подкладывайте ему «свинью» в виде грязного тела.

Не голодайте. Вы должны есть за час до занятий спортом. И через час после них. В сутки ешьте 4-6 раз небольшими сбалансированными порциями вкусной и полезной еды. Как только еда заменит голод – тело начнем меняться в лучшую сторону посредством фитнеса. Без еды никакой красоты не видать никому.
Фитнес в радость всегда. Как получать удовольствие от занятий спортом.


Каждый час, проведенный в фитнес-клубе на занятиях своим телом приближает Вас к идеальному телу и укреплению духа. Каждый день несет для вас пользу и добро, когда Вы занимаетесь спортом. Вы постоянно улучшаетесь. Такой настрой должен быть у каждого, кто собирается на очередное занятие в фитнес-клуб.
Посмотрите на себя в зеркало. Улыбнитесь. В фитнес-клуб Вы идете за хорошим настроением, за радостью ощущения себя, своего тела и силы духа.
Не позволяйте себе уныния, грусти, апатии, когда готовитесь к занятиям спортом. Да, спорт, это иногда сложновато. Однако не стоит заниматься спортом с несчастным лицом. Относитесь к спорту в Вашей жизни как к увлекательной игре.
Образ жизни, наполненный добрыми делами по отношению к себе, спорт и глубокое уважение к своему здоровью, принесут свои плоды. Осознанная любовь к себе поможет реализовать самые смелые начинания в жизни.
Изменитесь Вы, изменится мир вокруг Вас. Это неизбежно. Какой путь выберете Вы, создав свое новое совершенное тело, лицо, жизненную энергию, понимание себя на физическом уровне? Все может измениться кардинально.
Пусть к себе, сложный путь. Но как прекрасны его плоды.

Счастливого Вам фитнеса!