Ключевые теги

Поиск по сайту

Ключевые теги

Панель управления

новости партнёров

О нас

Женский сайт Womans-days.ru существует специально для женщин и девушек и содержит массу познавательных и интересных статей самой разной тематики. Здесь в статьях, дополненных фотографиями и видеороликами, вы найдете ответы на все актуальные вопросы, волнующие большинство женщин.

Здесь вы найдете материалы таких популярных категорий, как красота, мода, стиль, уход за своим телом, отношения и любовь, семья, беременность, воспитание детей и многое другое.

Наш сайт для девушек и женщин поможет вам сохранить красоту, избежать подводных камней в отношениях, без проблем пройти период беременности и родов, обрести стройную фигуру и даст массу советов по воспитанию детей.

Женский сайт Womans-days.ru каждый день пополняется свежими актуальными статьями на самые разные тематики. Удобная навигация по разделам поможет найти вам интересующие материалы.

Каждая женщина хочет быть красивой и успешной. Но, зачастую, подсказать правильные решения и дать грамотные советы некому. Именно для помощи женщинам создан наш портал, содержащий полезные статьи с ответами на самые актуальные вопросы.

Cайт для женщин Womans-days.ru поделится с женщинами и девушками секретами красоты, стройности, гармоничных отношений, даст советы по уходу за собой, выбору косметики, подскажет стильные решения для вашего гардероба и будет полезен во многих других вопросах.

Советы для дальних поездок

Добавлено: 9-08-2019, 17:23     Категория: Интересное     Нашли ошибку?
Советы для дальних поездок

Долгожданный отпуск – самое подходящее время для путешествий. Новые страны, люди и культура дают не только возможность расслабиться и переключить внимание от обычной рутины, но и расширить свой кругозор. Однако, дальние перелеты неизбежно ставят проблемы адаптации и акклиматизации организма к новым условиям, чему в первую очередь способствует смена часового пояса.



Специально для таких случаев предлагается несколько лайфхаков для быстрого восстановления.

Перестройка биоритмов





Процессу адаптации можно помогать с помощью искусственной коррекции режима сна. Подстраиваться под непривычный часовой пояс можно преждевременным или поздним отходом ко сну. Например, мягкая форма такой коррекции предполагает, что человек может на 1 час дольше бодрствовать или раньше вставать. Фазы сдвига будут зависеть от конкретных изменений во времени. Такая коррекция доставит определенный дискомфорт, но зато поможет быстрее привести организм в соответствие с местным временем.



Прогулки на свежем воздухе



Естественное ощущение дневного света заставляет правильно адаптироваться и мозгу. Утренние прогулки крайне важны в этот период, поскольку пребывание в закрытом помещении не позволяет организму получать нужные сигналы от окружающей среды с точки зрения готовности ко сну или бодрствованию. Как минимум, 20 мин каждый день стоит посвящать таким процедурам, тем более что они позволят ознакомиться и с местными достопримечательностями.

Вишневый сок



Может показаться странным, но именно этот напиток оказывает наиболее существенное влияние на процесс адаптации людей к новому часовому поясу. Положительный эффект дает и вишня как таковая, но в форме сока ее употреблять в поездках удобнее и практичнее. Данный продукт снимает усталость, бессонницу и устраняет проблемы с пищеварением, которые могут возникнуть из-за дальних перелетов в самолете. Стимулирует вишневый сок и мозговую деятельность, повышая концентрацию и улучшая работу памяти.

Секрет вишни как полезного для путешественников напитка кроется в содержащихся в нем веществах. В частности, гормон под названием мелатонин облегчает процесс засыпания, нормализует давление и укрепляет иммунитет, что очень важно для туристов, пребывающих в экзотических странах.

Исследования показывают, что нужный эффект для пользы адаптации можно получить, если употреблять вишневый сок два раза в день. В этом случае время сна может быть увеличено почти на полтора часа.

Заключение





Негативные эффекты в период адаптации организма к смене часового пояса – это вполне естественное явление, которого не стоит бояться. В той или иной мере усталость, бессонница и даже головные боли сопровождают почти каждого человека в данных условиях. Но правильная подготовка организма при соблюдении рассмотренных выше рекомендаций поможет справиться с этой трудностью. По длительности течения процесс восстановления индивидуален. Его продолжительность также будет зависеть и от наличия вредных факторов. К примеру, отрицательный эффект дает употребление кофеина и алкоголя.
Комментариев: 0   Просмотров: 100
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.