Жертва обстоятельств

Психологи утверждают, что некоторые женщины сами виноваты в своих бедах, так как сознательно или нет, но притягивают к себе неприятности. Они живут в постоянном стрессе и не знают, как от этого избавиться. Если вы их числа таких людей, значит вам стоит прислушаться к советам специалистов.



Олеся Фоминых, психолог-психотерапевт

Осознайте, что вы жертва

Самый важный шаг, который вам предстоит сделать — признать, что вы жертва. Очень многие не хотят поверить в то, что они живут в этой роли постоянно, причем им эта роль очень нравится, как ни странно это звучит. Ваше выражение лица, поза тела, голос говорят о том, что вы гордитесь этим состоянием, иначе бы вы не жили с ним годами. Хотите жить по‑иному, радоваться жизни, а не страдать? Тогда предпринимайте второй шаг.

Примите ответственность за себя

Звучит просто, но сделать довольно сложно. Если вы искали в ком-то или в чем-то свои обиды и страдания, тогда перестаньте их искать. Обвиняя обстоятельства и других людей, вы перекладываете всю вину на них и продолжаете упиваться ролью жертвы. Остановитесь и примите тот факт, что за свои чувства, мысли и настроение отвечаете только вы. Вы сами решаете, что испытывать в тех или иных обстоятельствах. Поэтому, взяв ответственность на себя, вы делаете еще один важный шаг к тому, чтобы не быть жертвой.

Запаситесь терпением

У вас не выйдет за один день выйти из состояния жертвы, как бы сильно вам этого ни хотелось. Чтобы перестать во всем винить обстоятельства, необходимо время. Запаситесь терпением, оно поможет вам определить, в каких ситуациях вы являетесь жертвой. Терпение даст вам передышку в стрессе, который вы сами себе устраиваете, когда во всем вините жизнь и других. И потом, уже набравшись сил, можете двигаться дальше.

Вырабатывайте навык самоподдержки

Научитесь уважать себя за самые малые успехи и достижения. Ставьте перед собой достижимые цели и, выполняя их, уважайте себя за это. Каждый раз, когда чего-то добились, поддержите сами себя, скажите себе, что вы умница и у вас всегда все будет получаться. Так вы формируете мощный фундамент роли успешной женщины, а роли жертвы обстоятельств больше не будет места в вашей жизни.

Воспринимайте неудачи как знак

Научитесь воспринимать свои неудачи как знаки судьбы. Она подсказывает вам, что следует поменять в себе. Развивайте свою интуицию, ведь она всегда на вашей стороне. Изменив свое отношение к негативным событиям, которые будут в жизни все равно, вы сможете воспринимать их как необходимый опыт, а не как повод погружаться в роль жертвы внешних сил.

Учитесь отстаивать свои интересы

Играя роль жертвы обстоятельств, вы фактически забываете, кто вы есть на самом деле. Жалуясь на то, что с вами никто не считается, вы на самом деле говорите о том, что у вас нет своих интересов. Вы не безмолвная рабыня. Вспомните, что у вас есть своя жизнь и свои интересы, которые нужно уметь отстоять. Так вы получите еще одну возможность перестать быть кораблем без руля и паруса в океане жизни. Берите управление в свои руки.

Посмотрите, с кем вы живете сейчас

Если вы чувствуете себя жертвой в отношениях, помните о том, что отношения — это работа двух людей. Поговорите со своим мужчиной откровенно. Расскажите ему о том, что с вами происходит. Конечно, проще копить гнев в себе, а потом жаловаться подругам, но так вы цели не добьетесь. Если вы не найдете понимания у своего мужчины, значит, это не тот мужчина, который вам нужен.

Разговаривайте с ним честно, спокойно, без криков и заламывания рук

И если вы видите, что пользы от такого общения и разговоров ноль, тогда принимайте решение. Вы несете ответственность за свою жизнь и ее благополучие, а не кто-то иной.

Делайте что-то для себя

Если вы привыкли быть жертвой, то вам вначале трудно будет воспринимать себя как самодостаточного человека. Но тем не менее делайте каждый день что-то для себя, и пусть это будет забота о своей красоте или новое хобби. Вы будете формировать новую модель отношения к себе. В ней вы будете самодостаточной без зависимости от каких-то обстоятельств.

Следите за своей речью

Если вам вдруг опять захочется кому-то снова пожаловаться на жизнь, остановите себя. Ловите себя на том, как вы разговариваете. А еще лучше, если вы будете при разговорах с другими людьми рассказывать что-то смешное из своей жизни. Про остальное просто не говорите! Так вы будете учиться новому общению, непривычному для вас стилю без жалоб и негодования. Это поможет вам думать о себе как о человеке, который может справиться с трудными обстоятельствами.

Займитесь спортом

Начните с самого простого — тренировок по самообороне. В спортзале вас научат держать удар, а не ныть и бегать от тренера. Кроме того, вы увидите, что можете за себя постоять. Вы научитесь быть сильнее и поймёте, что на очень многое способны.
Увы, но лекарства, которое за один день вас излечит от роли жертвы обстоятельств, не существует. Но работая над этой проблемой постепенно, вы сможете изменить наконец свою жизнь, и она будет насыщена совсем другими, радостными переживаниями.